Pratica dell'ascolto

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Poiché la tecnologia assorbe la nostra intuizione, dobbiamo reimparare come comunicare tra di noi, scrive Michelle Brenner


(immagine di Lucy Scott)


Una persona sincera come definita dal Talmud:

Ciò che è dentro è ciò che è fuori.

Una persona può essere sincera se è equilibrata.

Se dà totalmente o si trattiene totalmente non può essere sincera.

Se è ben equilibrata dentro di sé, tuttavia,

può avere una relazione equilibrata con gli altri.


La comunicazione è solitamente suddivisa tra orale e scritta. La comunicazione orale inizia prima di parlare, nello sguardo, nel volto, nel corpo e in un senso intuitivo delle percezioni. Tutti noi conosciamo l'esperienza di arrivare pieni di gioia in una stanza, solo per percepire che la gioia è inappropriata. Nulla è stato ancora detto, ma qualcosa è stato chiaramente comunicato a un certo livello. Dalla nascita, e forse anche prima della nascita, la comunicazione avviene tra il bambino e i genitori. C'è una sensazione derivante dal movimento e qualcos'altro, una sorta di intuizione. Chiunque possa parlare più di una lingua sa che cambia la propria voce, i segnali per parlare e ascoltare, l'uso del cenno del capo o del movimento degli occhi in relazione alla lingua che sta parlando. E prima di qualsiasi lingua, ci sono "conoscenze" innate che dirigono i sentimenti di voler avvicinarsi o allontanarsi.

L'alfabetizzazione richiede molto più dell'intuizione. Non si può sedersi con un libro scritto in kanji giapponese e leggerlo se non si è imparato il kanji. I caratteri pittorici non sono facili da indovinare; ci vogliono apprendimento, elaborazione cognitiva e acquisizione della memoria sia per leggere che per scrivere. Ci vogliono anni di pratica per dare un senso e comprendere la scrittura anche dopo aver padroneggiato le singole lettere o i caratteri pittorici. L'alfabetizzazione utilizza il ragionamento cognitivo.

La comunicazione va di pari passo con la cultura. La cultura, il modo di essere in un gruppo, è profondamente influenzata dallo stile di comunicazione, e le modalità di comunicazione influenzano profondamente la cultura, il senso di chi sono io, chi sei tu e il 'noi' dell'essere in un gruppo. Quindi, man mano che ci spostiamo sempre più nell'era della comunicazione tecnologica, ci aspettiamo di notare che i modi culturali vengano trasformati. Dalla metà degli anni '50 molte persone in tutto il mondo, sia nelle città che nei luoghi rurali, sono diventate alfabetizzate, ampliando la loro percezione di cosa fosse la vita; il ragionamento cognitivo è diventato sempre più sviluppato. Forse ciò che stiamo vedendo ora è un altro cambiamento nei modi culturali che vengono plasmati dalla tecnologia: la comunicazione con la tecnologia rispetto alla comunicazione con il contatto umano diretto.

Sherry Turkle è una psicologa sociale che ha passato gli ultimi 30 anni a ricercare il legame tra tecnologia e persone. La speranza dell'era tecnologica, dice, era "l'idea che avremmo usato ciò che abbiamo imparato nel mondo virtuale su noi stessi, sulla nostra identità, per vivere meglio nel mondo reale".

Nel suo libro Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age, Turkle rivela ciò che gli anni di ricerca che il suo lavoro come Professoressa di Studi Sociali della Scienza e della Tecnologia presso il Massachusetts Institute of Technology hanno portato alla luce. La sorpresa, o piuttosto la realtà sconfortante, è che, indipendentemente dal fatto che si parli di casa, scuola, lavoro o società, le persone stanno comunicando senza connessioni empatiche.

"Quei piccoli dispositivi nelle nostre tasche sono così psicologicamente potenti che non solo cambiano ciò che facciamo, ma cambiano chi siamo", scrive, citando esempi come l'invio di email al tavolo della colazione e lo shopping online durante le lezioni. "Mandiamo persino messaggi ai funerali", continua. "Studio questo. Ci distacchiamo dal nostro dolore o dalla nostra meditazione e ci rifugiamo nei nostri telefoni... Stiamo sviluppando robot, li chiamano robot sociabili, che sono specificamente progettati per essere compagni."

Ognuno di noi ha degli antenati, sia che si possa far risalire la propria origine a migliaia di anni fa o meno. Siamo tutti nati con l'hardware, la meccanica per la comunicazione intuitiva. La differenza tra noi risiede nella pratica che abbiamo nell'affinare e sviluppare i nostri strumenti donati nel rispondere ai richiami, alle vibrazioni e ai segnali intorno a noi.

Con la comunicazione ora mediata tecnologicamente, non c'è bisogno di parlare con figli, collega, assistente al negozio o vicino per sapere chi è a casa per cena, cosa sta succedendo oggi, se le ciliegie sono di stagione o se pioverà. Ora queste domande vengono risposte completamente tramite un motore di ricerca o ricevute tramite messaggio di testo, senza molte opportunità di sviluppare e praticare l'arte del riconoscimento delle tonalità, delle vibrazioni e dei segnali.

Quando quietiamo il nostro rumore interiore... abbiamo un maggiore senso di allineamento e una connessione più forte con i sentimenti intuitivi del nostro cuore o con la guida interiore.

Reimparare l'intuizione

Man mano che il pendolo si allontana dalla comunicazione umana diretta, lasciando fuori lo sviluppo della conoscenza intuitiva, stiamo trovando sempre più ricerche su ciò che esattamente stiamo perdendo. Cos'è l'intuizione, comunque?

Il concetto si riferisce all'insegnamento, quindi una definizione di intuizione potrebbe essere "l'insegnante interiore". Data la diversità dei pensieri e dei sentimenti che avvengono dentro, non è facile essere sicuri da dove provenga la voce o il sentimento. Mi ricorda la vecchia storia dei due lupi che lottano dentro ogni persona: il lupo che vuole essere buono e gentile, e il lupo che vuole provare piacere indipendentemente dalle conseguenze o dall'impatto. La storia continua dicendo che il lupo che viene nutrito di più è quello che diventa più forte e chiaro nella voce. Da questa storia siamo spinti a nutrire i nostri cuori, incoraggiare e sviluppare la parte di noi che si relaziona in modi buoni e gentili, trascendendo il tempo e lo spazio che possono limitare i nostri punti di vista. Praticare la comunicazione faccia a faccia è ciò che Turkle vede come l'antidoto a questa interruzione dello sviluppo umano.

Ascoltare e parlare dal cuore di solito non viene insegnato a scuola o all'università, ma l'arte, la danza, la musica e il teatro ci invitano ad attingere dal cuore, esprimere il cuore, sentire con il cuore. La comunicazione da cuore a cuore sembra essere più facile senza parole; quindi, come facciamo ad attingere all'intuizione del nostro cuore, la conoscenza interiore che è governata dal nostro sé premuroso piuttosto che dal nostro sé limitato dalla paura? In Giappone la mente è vista come residente nel cuore. La mente è vista come allineata ai nostri sentimenti, alle nostre emozioni, alle nostre "conoscenze" sensibili. Sembra che ci sia un'intelligenza del cuore, una capacità di sintonizzarsi e coltivare la comunicazione dal cuore.

Nutrire la coerenza

 L'Istituto HeartMath si è dedicato all'intelligenza del cuore, "ricercando qualsiasi connessione tra il cuore fisico e il cuore spirituale". Basandosi su ricerche della neuroscienza, neurocardiologia, psicologia, fisiologia, biochimica e biofisica, è stato scoperto che il cuore fisico invia informazioni al cervello e al corpo attraverso quattro diversi percorsi:

  1. Un sistema di comunicazione neurologica (attraverso percorsi ascendenti nel sistema nervoso autonomo)
  2. Comunicazione biofisica (attraverso l'onda del polso)
  3. Messaggi biochimici (attraverso la secrezione di vari ormoni)
  4. Il campo elettromagnetico creato dal cuore

Emozioni positive come l'apprezzamento, l'amore, la cura e la compassione ampliano e costruiscono percorsi, producendo ritmi cardiaci fluidi e coerenti. Con ritmi armoniosi, lo stress e la paura sono ridotti, il pensiero diventa chiaro e l'ascolto diventa facile.

Rollin McCraty, direttore della ricerca presso l'Istituto HeartMath, è uno psicofisiologo che ha ricercato come il cuore e il cervello comunicano tra loro e come ciò influisce sulla coscienza e sulle nostre percezioni:

"Il cuore genera di gran lunga il più grande campo elettromagnetico ritmico prodotto nel corpo, e ciò che abbiamo trovato ora è che, se guardiamo lo spettro dell'analisi del campo magnetico creato dal cuore, le informazioni emotive sono effettivamente codificate e modulate in quei campi. Quindi, imparando a cambiare le nostre emozioni, stiamo cambiando le informazioni che stiamo codificando nei campi magnetici irradiati dal cuore, e ciò può influenzare chi ci circonda. Siamo fondamentalmente e profondamente interconnessi tra di noi e con il pianeta stesso, e ciò che facciamo individualmente conta davvero e ha importanza."

Secondo Doc Childre, fondatore di HeartMath, l'intelligenza del cuore è "il flusso di consapevolezza, comprensione e guida intuitiva che sperimentiamo quando la mente e le emozioni sono portate in allineamento coerente con il cuore".

Alan Watkins, autore di Coherence: The Secret Science of Brilliant Leadership, ha iniziato la sua carriera come medico e neuroscienziato. Ora, nel suo ruolo principale di coach aziendale, dice: "Il modo in cui pensi è davvero enormemente influenzato da come ti senti... Pensare influenza il sentimento e il sentimento influenza il pensare... va avanti e indietro in un ciclo. Ma il fattore dominante è davvero il sentimento... per tutta una serie di ragioni neuroscientifiche... Quindi se ti senti ansioso, per esempio, non serve che ti dica, 'Non preoccuparti'... Avete tutti sperimentato che se ti senti ansioso, ti senti ansioso e nessuna quantità di 'non preoccuparti' ti aiuterà. In effetti, spesso peggiora la situazione. C'è qualcosa di più fondamentale che guida come ti senti, ed è la tua emozione grezza. Quindi devi cambiare l'emozione per cambiare il sentimento per cambiare il pensiero..."

La psicologa Deborah Rozman racconta che una ricerca presso HeartMath negli anni '90 ha scoperto che "le emozioni negative o stressanti mettevano il sistema nervoso fuori sincronia, e quando ciò accadeva i ritmi cardiaci diventavano disordinati e apparivano frastagliati su un monitor del ritmo cardiaco... Emozioni positive come apprezzamento, amore, cura e compassione, al contrario, aumentavano l'ordine e l'equilibrio nel sistema nervoso e producevano ritmi cardiaci fluidi e armoniosi simili a onde sinusoidali (coerenti). Questi ritmi armoniosi riducevano lo stress, ma facevano di più: miglioravano effettivamente la capacità delle persone di pensare più chiaramente e di autoregolare le loro risposte emotive."

"Siamo fondamentalmente e profondamente interconnessi tra di noi e con il pianeta stesso... ciò che facciamo individualmente conta davvero e ha importanza."

Comunicare da cuore a cuore

La chiave per parlare dal cuore è essere in grado non solo di rilassarsi, ma anche di attingere a emozioni positive come apprezzamento, cura e compassione. Un modo per attivare queste emozioni è prestare attenzione al respiro e notarlo mentre entra ed esce dal corpo; questa attenzione rallenta i nostri pensieri e consente una presenza mentale. Un altro modo per attivare queste emozioni è con la bellezza, la bellezza trovata in una scena di Natura, il suono di musica rilassante o l'odore degli oli essenziali. La Natura ci invita nell'allure della bellezza, i suoni, gli odori e le visioni della vita che attivano la coerenza. Se la coerenza è la chiara comunicazione tra il nostro mondo interiore e il mondo esterno, l'intuizione è il contenuto della comunicazione, la percezione interiore. McCraty ha identificato tre tipi di sensibilità che il termine 'intuizione' viene utilizzato per descrivere: conoscenza implicita, sensibilità energetica e intuizione non locale.

La conoscenza implicita è il senso di sapere che deriva dall'esperienza, come guardare il cielo e percepire che sta per piovere. È il sapere che deriva dall'esperienza vissuta nel tempo, dove 'questo' significa 'quello' – un sapere nascosto che ha origine dalla consapevolezza cosciente, ma i meccanismi dentro di noi in qualche modo sanno come reagire intuitivamente. Andare in bicicletta è una di quelle cose che sembrano facili, ma se è la tua prima volta puoi facilmente cadere. Ci vuole tempo per sviluppare la conoscenza implicita, eppure con l'osservazione e l'attenzione cosciente, la conoscenza implicita appare come un'intuizione magica. Basta guardare un cacciatore che trova un animale o un musicista che trova le note.

La sensibilità energetica è la capacità del nostro corpo e del sistema nervoso di rilevare segnali energetici nell'ambiente, il senso del ritmo che trasmette messaggi di armonia, pace, pericolo e confusione. Il nostro stato emotivo è codificato nel campo magnetico irradiato dal cuore, che opera appena al di sotto della consapevolezza cosciente. Quando entriamo in una stanza e percepiamo che qualcosa è appena accaduto, è il nostro cuore che si sintonizza con le onde energetiche della stanza. La differenza tra sensibilità energetica e conoscenza implicita è sfumata. Le vibrazioni viaggiano attraverso il suono, la luce e il tatto; anche oltre il tempo e lo spazio una persona può percepire un campo energetico. Anche se ci vuole silenzio per sviluppare questo livello di intuizione, tutti hanno un sistema di sorveglianza automatico che capta segnali di 'amico o nemico'. Il nostro corpo, così come tutta la Natura, ha un radar incorporato che rileva automaticamente tracce, vibrazioni e segnali, ma è la nostra pratica di ascolto e verifica della realtà che sviluppa questa intuizione.

L'intuizione non locale è il sapere che non può essere spiegato dalla logica, dall'esperienza passata o dalla conoscenza dimenticata. Si manifesta come un'ondata di sensazione che qualcosa di significativo sta per accadere, senza alcuna ragione logica o conosciuta, ma solo una forte sensazione, come la sensazione che il tuo bambino, che è all'estero, abbia bisogno di te proprio ora. Non c'è logica, nessun comportamento appreso in precedenza e non stai captando vibrazioni dall'altra parte della stanza. È solo una chiamata interiore che risponde a qualcosa di lontano, a volte nello spazio e a volte nel tempo.

Una delle differenze culturali tra le persone indigene e le persone non indigene è la coltivazione e lo sviluppo dell'intuizione non locale e della sensibilità energetica in relazione al mondo naturale. Vine Deloria Jr., membro della tribù Sioux Yankton del South Dakota, che era un autore, teologo, storico e attivista, descrisse la prospettiva delle persone indigene riguardo alla religione o alla spiritualità. Questo "potere invisibile" non è qualcosa derivato da un evento storico o da una persona specifica, ma lavora dentro e attraverso la Natura – gli esseri umani così come il mondo naturale. Questa visione del mondo, disse Deloria, influenza la sintonizzazione con la sensibilità dell'energia e la consapevolezza non locale. Senza una leadership sacra che guidi i giovani a "percepire, lavorare con e sentire l'energia", rimangono con una visione del mondo materialistica o filosofica che perde il potere che l'energia ha, per esempio in siti sacri, in cerimonie sacre, in modi di guarigione e nella comunicazione.

L'intuizione non locale è l'energia che va oltre il tempo e lo spazio razionali e logici – qualcosa che la scienza allinea con la meccanica quantistica. Il grande fisico teorico Albert Einstein scrisse: "L'unica cosa realmente preziosa è l'intuizione."

I ricercatori dell'Istituto HeartMath scrivono: "Sappiamo che c'è una comunicazione istantanea di informazioni nel mondo subatomico tra particelle separate da vaste regioni di spazio, e queste particelle agiscono come se avessero conoscenza degli eventi prima che accadano. Questa 'comunicazione non locale' sembra esistere al di fuori dei confini dello spazio e del tempo come li comprendiamo attualmente."

Con l'intuizione definita da questi strati – la conoscenza nascosta basata sull'esperienza, la sensibilità energetica che viene catturata dal nostro sistema nervoso così come dai nostri intestini, dai peli sulla nostra pelle e dal battito del nostro cuore, e la conoscenza non locale che trascende il tempo e lo spazio sfidando la logica e il ragionamento cognitivo – ci rimane una comprensione più chiara di come parlare dal cuore sia uno sviluppo: sviluppiamo la consapevolezza e la fiducia dell'intuizione.

La coerenza del cuore è connettersi alla coerenza che si verifica a tutti i livelli della Natura così come all'interno dell'esperienza umana. Quando quietiamo il nostro rumore interiore, e siamo consapevoli delle nostre emozioni e regoliamo la nostra attività mentale in modo da avere un cuore aperto e non giudicante, abbiamo un maggiore senso di allineamento e una connessione più forte con i sentimenti intuitivi del nostro cuore o con la guida interiore.

Essere consapevoli delle nostre emozioni e della nostra attività mentale è un'abilità, un senso sviluppato di attenzione. Ascoltare noi stessi o gli altri è un'arte, è un dono da dare e un dono da ricevere, ed è una scelta, uno sforzo consapevole per scegliere la comunicazione da cuore a cuore.